张其成-中华养生智慧

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中华养生大智慧详细介绍：

张其成，中医文化养生专家，国学导师。新安名医“张一帖”、第十五代传人，我国首位《黄帝内经》博士后，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家。

　张其成教授为哲学大家冯友兰先生的再传弟子一，当代著名中医学家任应秋先生的学术传人。先后师从钱超尘先生、朱伯崑先生、王洪图先生，汇集文哲医三家精髓于一身，融会贯通。

　　现任北京中医药大学教授／博士生导师，中华中医药学会中医药文化研究会会长，北京大学、清华大学、复旦大学、浙江大学、武汉大学国学班特聘教授。

　　张其成教授致力于中国传统文、化的传播工作，每年进行讲座·百余场，先后受邀做客中央电视台、凤凰卫视、山东卫视等电视台及新浪网、搜狐网、和讯网等门户网站。

一、解读古人长寿养生的秘诀

二、人身三宝——精气神

1、生命的基础——精

2、人活一口气

3、养生的关键在调神

三、历代皇帝养生。

历代皇帝：从秦始皇算起，直到清朝末代皇帝溥仪，中国经历了３46 位皇帝，其平均寿命是４１岁。年龄段：２０岁以下的有２８人……

四、养生在于内求

中国人的健康观——和谐

 养生总原则:法于阴阳，和于术数

 和谐三层面：天人合一、人我合一、形神合一

 整体观念：内外结合、动静结合、药食结合

 养生就是一种健康的生活习惯

 故宫文化解读:太和•中和•保和

 《黄帝内经》中的中国式养生

 《上古天真论》第一段：养生四个方面

 养生三要：养精、养气、养神

五、人的生命周期

一个人的春夏秋冬

婴儿、少年、青年、壮年、老年

孔子人生“三戒”

六、人的不同体质有不同的养生方法

第一是精神方面，以静阳为主。

第二，形体运动方面，不要去做太剧烈的活动……

第三，在饮食方面，偏阳性体质的人，要多吃一些……

七、饮食养生

孔子饮食观——九不食：“食不厌精，脍不厌细。

老子——“甘其食，美其服，安其居，乐其俗。”

苏东坡饮食观

饮食分类——五行

食补与药补

八、起居养生

1、居处的选择与调整——“风水”

四正位——青龙、白虎、朱雀、玄武

九、四季养生

 春季养生:夜卧早起，心情平静

 夏季养长:夜卧早起，最忌发怒

 秋季养收:早卧早起、安逸宁静

 冬天养藏:早卧晚起、收敛精神

 一年养生的关键时刻:春分、夏至、秋分、冬至

 四季养生的总原则:春夏养阳，秋冬养阴

十、人身小宇宙：五脏六腑

 人体是一个小天地

 身体就是一个国家

 进入人体的好风水

 故宫的建筑与五脏

 中医为什么称“左肝右肺”

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